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Une foule de moyens peuvent nous permettre d’affronter l’adversité, les passages difficiles, les dérapages et la détresse, voire la souffrance extrême.  Tous ces moyens peuvent être utilisés avec ou sans médication, selon ce que chaque personne décidera en toute connaissance de cause.

Ces moyens que nous appelons souvent, dans le milieu communautaire, des « alternatives »,  n’ont de limite que votre imagination.  Ils permettent de prendre soin de soi et de sortir de l’isolement. De guérir ses blessures et d’améliorer sa qualité de vie.

Ils vont de l’exercice physique à la saine alimentation, en passant par la spiritualité, les techniques de relaxation, les groupes de soutien et d’entraide, les liens familiaux, la psychothérapie, les activités artistiques et de loisirs, le travail sur les rêves, le militantisme, le travail, etc.  Chaque personne décide pour elle, des moyens qui lui conviennent le mieux. Et ces moyens peuvent varier selon les périodes, les saisons, le contexte, etc.

Les alternatives à la médication ou en complément de la médication, sont infinies. Chaque personne trouve ce qui lui convient le mieux au moment qui lui convient le mieux. Il n’y a pas de recette magique qui marche pour tout le monde. Et ce qui a été salutaire pour une personne peut ne pas l’être pour une autre personne.

Les organismes communautaires en santé mentale, tout comme d’autres organismes proposent ou facilitent l’accès à ces moyens. Renseignez vous auprès d’eux. Voici quelques informations et témoignages à propos de ces alternatives.

LES ALTERNATIVES

À EXPLORER​

Site webs

https://beyondmeds.com/

ZinZin Zine: Outils de Réflexions et d'Actions face à la Psychiatrie

 

Compétences de la tolérance à la détresse

Safe Harbor 

 

Fireweed Collective 

 

Diagnosis Diet

 

Alternative Mental Health Revolution 

 

Alternative to Med Center

The best brain possible

Chaya Grossberg

 

A prescription for nature

Perspectives anti-racistes en santé mentale

Articles

Des ordonnances médicales pour passer plus de temps dans la nature 

 

Des prescriptions du médecin pour le MBAM 

 

Le droit pour les patients à une psychiatrie sans médicament 

La nutrition et la santé mentale dans tous les sens Par Priscillia Ross, Dt. P

Trauma, trust and triumph: psychiatrist Bessel van der Kolk on how to recover from our deepest pain

Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce 

 

Plantes médicinales et compléments pour la santé mentale : nouvelles recommandations

L’autre Espace, volume 2, numéro 2. La place de la médication. 

 

L’autre Espace, volume 3, numéro 1.  La juste place des alternatives à la médication. 

 

L’autre Espace, volume 7, numéro 2. La vision critique pour penser, voir, agir autrement. 

 

L’autre Espace, volume 9, numéro 1. Redéployer ses ailes. Traumatismes et voies de guérison 


L’autre Espace, volume 12, numéro 1. Papier-bulles, bouée ou boulet. Les enjeux de la médication et du sevrage


Vidéos

Foyer de guérison

 

Des ailes brisées 


Dialogue ouvert


Podcasts

Ballado Empouvoirmental 


Madness Radio - voices and visions from outside mental health

 

Guides

CAPACITAR : Un kit d’urgence pour le stress et le traumatisme


Livres

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence. Anna Lembke

 

A Straight Talking Introduction To The Power Threat Meaning Framework: An Alternative To Psychiatric Diagnosis. Mary Boyle et Lucy Johnstone 

 

Que vous est-il arrivé ? Oprah Winfrey et Bruce Perry 

 

Le trauma, quelle chose étrange. Sophie Standing et Steve Haines 

Le corps n'oublie rien. Bessel van der Kolk 

 

Quand le corps dit non. Gabor Maté 

 

The Return to Ourselves: Trauma, Healing, and the Myth of Normal. Gabor Mate 

 

Waking the Tiger: Healing Trauma. Peter Levine et Ann Frederick 

The Power of Fun: How to Feel Alive Again. Catherine Price

Affiches

What to tell myself when I'm feeling anxious