Alternatives: SPIRITUALITÉ

Tu trouveras dans cette section des ressources en lien avec la spiritualité.

AU SUJET DE LA SPIRITUALITÉ

Spiritualitésanté. Un dossier santé mentale et spiritualité.

Une vie spirituelle de qualité aide à aller mieux

VIDÉOS

conversation sur la façon dont l'amour de soi et la compassion peuvent nous aider à vivre la colère de manière plus constructive (sous-titré en français)

Wise Action: Spiritual Emergency and Buddhist Practice with Isa Gucciardi

LIVRES

Conseils d'une amie pour des temps difficiles. Pema Chodron

Love and Rage: The path of liberation through anger. Lama Rod Owens

Braiding Sweetgrass: Indigenous Wisdom, Scientific Knowledge, and the Teachings of Plants. Robin Wall Kimmerer

Transcending: Trans Buddhist Voices. édité par Kevin Manders

The Way of Tenderness: Awakening through Race, Sexuality, and Gender. Zenju Earthlyn Manuel

MÉDITATION

La méditation peut être une pratique aidante pour certains, pour nous aider à métaboliser nos émotions et à cultiver un calme intérieur. Il existe plusieurs approches différentes à la méditation et avec le temps tu pourras trouver une approche qui te convient. En voici quelques pistes.

Méditation de pleine conscience : 4 exercices pour s'initier

Petit guide de la méditation en plein air

Balado empouvoirmental : faire de la place à la joie

Quels sont les bénéfices de respirer profondément?

Méditation : apprendre à connaître le critique intérieur de Richard Schwartz

Nicole Bordeleau - Méditation 101

L’Art de Vivre en Pleine Conscience - dans la tradition de Thich Nhat Hanh

Autocompassion en pleine conscience. Médiations et exercices.

RAIN: approche de méditation pleine conscience

4 étapes pour l’auto-compassion

1-Reconnaître ce qui se passe;

2-Accepter l’expérience entièrement;

3-Investiguer avec soin et curiosité;

4-Nourrir avec auto-compassion.

l’approche RAIN de Tara Brach, explication en français

https://www.tarabrach.com/wp-content/uploads/pdf/RAIN-un-exercice-d-auto-compassion.pdf

médiations guidée RAIN:

https://www.tarabrach.com/meditation-mediter-avec-rain/

Autres médiations guidée en français de Tara Brach

https://www.tarabrach.com/french/

METTA

Metta, souvent traduit par ‘bienveillance’ est une pratique pour cultiver la bienveillance vers soi et les autres, provenant des enseignements du Bouddha. L’idée est d’envoyer des aspirations bienveillantes à nous-mêmes et à notre entourage. Avec de la pratique, ces aspirations peuvent nous venir en appui en moments difficiles.

Voici un texte simple offert par des ami.e.s de True North Insight / Voie Boréale: un centre de méditation.

Pratique guidée avec Roxanne Dault

Pratique guidée avec Muriel Jaouich

Un texte pour approfondir la pratique et en apprendre davantage