La méditation peut être une pratique aidante pour certains, pour nous aider à métaboliser nos émotions et à cultiver un calme intérieur. Il existe plusieurs  approches différentes à la méditation et avec le temps tu pourras trouver une approche qui te convient. En voici quelques pistes.

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Méditation de pleine conscience : 4 exercices pour s'initier 

 

Petit guide de la méditation en plein air 

 

Balado empouvoirmental : faire de la place à la joie 

 

Quels sont les bénéfices de respirer profondément? 

 

Méditation : apprendre à connaître le critique intérieur de Richard Schwartz

 

Nicole Bordeleau - Méditation 101

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L’Art de Vivre en Pleine Conscience - dans la tradition de Thich Nhat Hanh

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L'autocompassion en pleine conscience

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RAIN: approche de méditation pleine conscience

4 étapes pour l’auto-compassion

1-Reconnaître ce qui se passe; 

2-Accepter l’expérience entièrement; 

3-Investiguer avec soin et curiosité; 

4-Nourrir avec auto-compassion.

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l’approche RAIN de Tara Brach, explication en français

https://www.tarabrach.com/wp-content/uploads/pdf/RAIN-un-exercice-d-auto-compassion.pdf

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médiations guidée RAIN: 

https://www.tarabrach.com/meditation-mediter-avec-rain/

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Autres médiations guidée en français de Tara Brach

https://www.tarabrach.com/french/

 

 

METTA

Metta, souvent traduit par ‘bienveillance’ est une pratique pour cultiver la bienveillance vers soi et les autres, provenant des enseignements du Bouddha. L’idée est d’envoyer des aspirations bienveillantes à nous-mêmes et à notre entourage. Avec de la pratique, ces aspirations peuvent nous venir en appui en moments difficiles.

 

Voici un texte simple offert par des ami.e.s de True North Insight / Voie Boréale: un centre de méditation. 

 

Pratique guidée avec Roxanne Dault

 

Pratique guidée avec Muriel Jaouich 

 

Un texte pour approfondir la pratique et en apprendre davantage

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Voie Boréale

Centre de méditation dans la tradition Insight au Canada

Offre des sessions de méditations hebdomadaire en français ainsi que des retraites ponctuelles offertes par des enseignants expérimentés 

https://www.truenorthinsight.org/index.php/fr/activites/sessions-de-meditation

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et voici un lien vers toutes leurs vidéos en français (plus de 200!)

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2aY7M6Jqybcwn39V7-8n6ddTOaO_YWq9

 

 

Queer Sangha

groupe bilingue de méditation hebdomadaire guidé par les pairs, pour personnes s'identifiant au spectre LGBTQIA++, sur zoom

https://www.facebook.com/queersangha/

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Méditation guidées par Laurence Mercier

https://www.youtube.com/channel/UCaNMqGufwwt78-E7osH5RnA

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La lecture, un moyen pour me détendre

par Nathalie Lacroix

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La lecture pour moi est un moyen de me détendre, quand je vis un moment difficile. Pour moi la lecture c’est quand je m’assois sur mon futon et j’ouvre un livre et je me rend à mon signet. Le livre pour moi est précieux car il peux me suivre partout où je vais. La lecture me permet également d’apprendre de nouveaux mots. Au lieu d’utiliser internet pour m’endormir, je lis mon livre une page ou deux, une forme de thérapie pour réduire mon stress, j’apporte mon livre à chaque rendez-vous chez le médecin dans la salle d’attente dans le but de surmonter ma peur des grands espaces.